Pautas Para Mejorar Su Memoria

• Haga meditación o relajación.
• Practique algún deporte, baile o camine.
• Duerma bien.
• Aliméntese bien pescado frutas verduras almendras nueces etc. (Dieta mediterránea).
• Escriba en una agenda sus compromisos y revise sus notas periódicamente.
• Mantenga el orden para guardar las cosas así evitará perder tiempo buscándolas.
• Escriba un cronograma de actividades, ubique el día y la hora.
• Repita frecuentemente lo que desea recordar en el corto plazo.
• Cuando lea, pregúntese que leyó.
• Resuma mentalmente o cuente lo importante de la película, de la charla, del viaje, de lo que sucedió.
• Concéntrese en escuchar cuando le hablan con su mirada y disposición corporal.
• Preste atención a lo que hace. Evite hacer muchas cosas a la vez.
• Evite decir “se me olvido” para quedar bien con la gente. Así empieza a olvidar más cosas.
• Evite decir que “Yo olvido todo”… así será.
• Escuche música, preferiblemente música clásica.
• Haga entrenamiento de la memoria con actividades como las planteadas en los libros y juegos Disfruta Recordando.

Sin importar la edad usted siempre puede aprender algo nuevo cuando se lo propone. (Aprenda otro idioma, a tocar un instrumento, nuevas tecnologías, cocina, etc.).