Pautas Para Mejorar Su Memoria

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Pautas Para Mejorar Su Memoria

  • Haga meditación o relajación.
  • Practique algún deporte, baile o camine.
  • Duerma bien.
  • Aliméntese bien pescado frutas verduras almendras nueces etc. (Dieta mediterránea).
  • Escriba en una agenda sus compromisos y revise sus notas periódicamente.
  • Mantenga el orden para guardar las cosas así evitará perder tiempo buscándolas.
  • Escriba un cronograma de actividades, ubique el día y la hora.
  • Repita frecuentemente lo que desea recordar en el corto plazo.
  • Cuando lea, pregúntese que leyó.
  • Resuma mentalmente o cuente lo importante de la película, de la charla, del viaje, de lo que sucedió.
  • Concéntrese en escuchar cuando le hablan con su mirada y disposición corporal.
  • Preste atención a lo que hace. Evite hacer muchas cosas a la vez.
  • Evite decir “se me olvido” para quedar bien con la gente. Así empieza a olvidar más cosas.
  • Evite decir que “Yo olvido todo”… así será.
  • Escuche música, preferiblemente música clásica.
  • Haga entrenamiento de la memoria con actividades como las planteadas en los libros y juegos Disfruta Recordando.

Sin importar la edad usted siempre puede aprender algo nuevo cuando se lo propone. (Aprenda otro idioma, a tocar un instrumento, nuevas tecnologías, cocina, etc.).

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